Fortalecimento e corrida.

 

O fortalecimento muscular é uma estratégia importante não só para prevenir lesões, mas também para melhorar o desempenho esportivo.

Quantas vezes na semana preciso fortalecer para ter uma corrida eficiente?

 

O treinamento complementar de força têm se mostrado muito efetivo não só para evitar lesões, mas também para melhorar o desempenho esportivo.

Preciso alongar antes de correr?

A maioria das pessoas acreditam que, se não alongar antes do treino vai lesionar, mas isso está longe de ser verdade.

Nem toda dor na canela é canelite!

A Síndrome do Estresse Medial da Tíbia, também conhecida de Canelite, acomete cerca de 30% dos corredores iniciantes e recreacionais. Entretanto, nem toda dor na canela é canelite!⠀

Posso fazer fortalecimento e corrida no mesmo dia?

 

O treinamento de força pode melhorar o desempenho esportivo em 2 a 8%, além da importância na prevenção de lesões.

Provas no pós pandemia.

 

O ano de 2020 foi marcado pela pandemia do corona vírus, onde vários eventos esportivos foram adiados e/ou cancelados.