Como escolher o tênis certo para correr?

Muito se fala sobre tênis de corrida, não é verdade? E a cada novo lançamento os tênis vão ficando mais elaborados, mais bonitos e tecnológicos. Em meio a tantas opções vem a dúvida cruel, qual tênis escolher? 

É por isso que eu vou te dar 8 dicas valiosas para você não errar na hora de comprar seu tênis novo:

1- Experimente o tênis! É muito comum comprarmos os tênis pela internet, porém é recomendado ir até a loja provar, principalmente se for um modelo novo;

2- Compre seu tênis ao final do dia. Assim, seu pé estará um pouco inchado e fará com que você consiga achar o modelo certo, pois quando você corre maiores distâncias seu pé pode inchar um pouco.

3- Compre SEMPRE TÊNIS NEUTRO. Formato do pé e tipo de pisada NÃO são bons indicadores para escolher o tipo de tênis, pois alguns desses elementos que existem nos tênis para pronador e supinador podem interferir na sua mecânica normal e trazer problemas;

4- Dê preferência a tênis com Drop de aproximadamente 0,6cm (o drop do tênis é a diferença na espessura entre o calcanhar e os dedos). Ao contrário do que se vende por aí, quanto maior e mais macio for o solado do tênis (maximalista) maior "impacto" você receberá. Já os tênis fininhos (minimalistas) podem alterar a mecânica dos membros inferiores, gerando cargas em estruturas que não estão adaptadas;

5- Compre tênis leve, entre 200 a 400g. Tênis muito pesado está associado ao aumento do custo metabólico da corrida;

6- Compre tênis em que a parte da frente seja larga, com mais espaço para seus dedos. É importante que o pé fique o mais livre e natural possível durante a corrida. Para que ele exerça a função de amortecimento e contribuindo até para a impulsão do movimento;

7- Compre tênis com 1 ou ½ número a mais que seu pé. Assim você corre menos riscos de perder as unhas ou ter bolhas;

8- Nem sempre o tênis mais caro é o melhor! O melhor tênis é aquele que você se sente mais CONFORTÁVEL. Os estudos atuais mostram que pessoas que usam tênis confortáveis, independentemente do tipo de pisada, são os que menos se machucavam.

Agora que você já sabe qual tênis comprar, não esqueça de amaciar seu tênis novo. Pois até que ele se adapte ao seu pé leva um tempo, e até lá ele pode acabar te machucando, fazendo bolhas, atrapalhando o treino ou prova. Para amaciar, use por pelo menos uma semana no seu dia a dia antes de usar nos treinos. E quando for utilizá-los nos treinos, dê prioridade aos treinos menos volumosos e aos poucos você vai inserindo em treinos maiores.