Força de reação do solo e preparação física.

Quando corremos, todas as vezes que pisamos no chão a força de reação do solo devolve essa mesma força para nosso corpo, na mesma intensidade.

No vídeo 1, durante a corrida, a força de reação do solo devolve 2,5x o peso corpóreo;

Já no vídeo 2, durante um Sprint, a força de reação do solo, que foi calculada em pounds, devolve para o corpo, aproximadamente, 820kg a cada passada.

Isso é muitas vezes o peso corporal do corredor, com isso, vem a pergunta: fazer agachamento e suas variações só com o peso do corpo e exercícios com borrachinhas vai dar capacidade para essa demanda??

Não, não vai!

Da mesma forma que treinar só força, em um corpo que não está preparado, sem mobilidade e/ou estabilidade também vai machucar.

Esses tipos de treinos são importantes e devem fazer parte dos programas de treinamento, mas eles são só um pedaço!

Saber como, quanto e quando trabalhar mobilidade, estabilidade, força e potência é fundamental na elaboração de programas de treinamento mais efetivos!