Sobrepeso e corrida.

“Você não pode correr para entrar em forma, você deve entrar em forma para correr”

Apesar das lesões serem de origem multifatorial, o excesso de peso corpóreo (IMC elevado) é um desses fatores de risco relacionados ao surgimento de lesões.

Isso acontece porque todas as vezes que pisamos no chão, a força de reação do solo devolve essa mesma força, na mesma intensidade para nosso corpo (a famosa terceira lei de Newton, lei da ação e reação).

Com isso:

• Quando caminhamos, nossas articulações recebem uma sobrecarga de até 0,8x nosso
• peso corpóreo;
• Quando trotamos, a sobrecarga sobre nossas articulações chega de 1,5 a 1,8x nosso
• peso corpóreo;
• Quando corremos, esse valor sobe para 2,3 a 4,6x o peso corpóreo;
• Quando fazemos um treinamento intervalado, essa sobrecarga pode chegar 11x o peso corpóreo.

Ou seja, levando em consideração uma pessoa de 100kg, ela pode gerar uma sobrecarga nas articulações de 80kg a cada passo quando caminha, sendo que essa sobrecarga pode chegar a 460kg a cada passo quando corre.

Portanto, o controle do peso corpóreo pode ser uma das estratégias importante a ser

adotada na prevenção de lesões.