A fascite plantar é caracterizada pela presença de dor no pé principalmente ao levantar da cama ou após um período prolongado de repouso ou durante os treinos de corrida.
Sua origem é multifatorial e dentre suas causas podemos destacar:
- Fraqueza muscular (tronco, quadril, perna e pé);
- Pouca elasticidade dos tecidos;
- Diminuição da amplitude de movimento da dorsiflexão do tornozelo;
- Alterações do posicionamento estático e dinâmico do pé;
- Sobrepeso;
- Erros de treinamento;
- Ausência de descanso (Persistir correndo com dor).
Caso o problema não seja tratado corretamente, a fáscia pode entrar em processo de degeneração, tornando a dor crônica e favorecendo o aparecimento de esporão.
Utilizar garrafa pet congelada ou bolinha para massagear os pés vai tratar apenas os sintomas.
Portanto, o foco do tratamento deve ser na causa!
- Reduza 20% do volume e da intensidade da corrida;
- Retreinamento da corrida (em alguns casos);
- Fortalecimento específico.
Na dúvida, procure sempre a ajuda de profissionais especializados para cuidar de você, a busca por um tratamento precoce para suas dores vai fazer você voltar mais cedo aos treinos economizando tempo e dinheiro!
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