A prática regular da corrida traz uma série de benefícios para a saúde dos praticantes, porém as lesões relacionadas à corrida são comuns em corredores amadores.
Estima-se que 50% dos corredores terão dor ou lesões!
Muitas dessas lesões que ocorrem na corrida se resumem a um gerenciamento inadequado da carga de treinamento, com aumentos repentinos de intensidade, frequência e/ou volume de treino, somados a falta de preparação física, descanso e nutrição inadequados.
Ou seja, querer fazer “muito, muito rápido”, aplicando ao corpo uma carga que ele não está acostumado, fará com que os tecidos que ainda não estão adaptados, não tenham tempo de cicatrizar, se adaptar e ficar mais fortes.
Vale salientar que o tempo de adaptação cardiorrespiratório, muscular, dos tendões e ligamentos são diferentes, por mais que você esteja se sentindo bem, é importante respeitar o planejamento da sua planilha de corrida, bem como fazer o treinamento de força complementar.
Portanto, NÃO FAÇA “muito, muito rápido”. Evoluir de maneira gradual e constante vai te ajudar a evitar lesões por uso excessivo.
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