Descanso também é treino.

 

DESCANSO TAMBÉM É TREINO! Sobretudo quando se trata de esporte de impacto como a corrida, onde ocorrem micro lesões nos músculos, ossos e tendões.

É justamente no descanso que nosso corpo recupera essas estruturas, deixando-as ainda mais fortes, mas para isso ele requer tempo, e o tempo de adaptação de cada uma dessas estruturas são diferentes.

Quando não descansamos o suficiente acabamos excedendo o limite do corpo, principalmente para os iniciantes, não havendo tempo hábil para o corpo se recuperar antes de um novo estímulo e é daí que surgem as lesões.

O tempo ideal de descanso entre um treino e outro, varia de pessoa para pessoa, no qual devemos levar em consideração: peso, idade, sexo, histórico esportivo e histórico de lesões e doenças.

 Na dúvida, procure sempre a ajuda de um profissional especializado no assunto para te ajudar!