Corra em superfícies diferentes.

Devido à comodidade da cidade muitas vezes escolhemos sempre o mesmo trajeto para treinar, que em geral tem sempre a mesma superfície: asfalto!

Não existe uma superfície perfeita para correr, o que existe é a superfície certa para determinados objetivos e treinos, podendo haver um grande benefício em alterar as superfícies em que você corre.

Superfícies diferentes variam em sua dureza e favorecem diferentes adaptações ao treinamento, estimulam grupos musculares diferentes e isso afeta a quantidade de carga que está sendo colocada em seu corpo e nos seus tecidos.

Superfícies menos rígidas como estradas de terra batida e gramados ajudam a amortecer as forças de impacto durante a corrida, o que talvez possa ser interessante em uma pré-temporada, no início da fase de base ou para quem está se recuperando de uma lesão.