Tempo de contato com o solo e lesões.

 

O tempo em que seu pé permanece em contato com o solo é uma métrica que pode ajudar a aprimorar a simetria da sua corrida.

Quando há desequilíbrio de força ou mobilidade articular, como por exemplo, uma queda de um lado da pelve de maneira excessiva, o pé deste lado acaba ficando mais tempo no chão, dissipando a energia que seria utilizada na propulsão e com isso comprometendo a economia de corrida.

Estudos mostram que para cada 1% de desequilíbrio no tempo de contato com o solo de uma perna para outra, a economia de corrida é reduzida em quase 4%.

Esses desequilíbrios fazem com que o lado mais forte acabe compensando o lado mais fraco e esta mecânica compensatória crie mais tensão e carga para alguns músculos e articulações, o que eleva o risco de lesões.

Portanto, equilibrar o tempo de contato com o solo ajuda a diminuir o risco de lesões, aprimora a economia de corrida e melhora o desempenho.